世界中の一流アスリート・スポーツ選手・女優も行っているエクササイズ。
身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛え、柔軟で強い筋肉を作り、ムキムキマッチョにならず、
身体の細いラインを保つ効果があります。
身体全体の柔軟性を上げ、ケガを予防します。
負荷も少ないので、怪我の防止にもつながります。
現在では日本の病院などでも行われている、バランスのよいエクササイズです。
身体の芯を意識しやすくなると同時に身体の使い方等も解る様になります。
姿勢改善、腰痛など改善にも適したクラスです。
→ピラティスとは

studio kayaの「初めてのクラス」は、自分自身の姿勢、癖等、身体にフォーカスを置くことで、自身を観察するクラスを行います。

そして、正しい呼吸を行いながら、深いポーズと柔軟で強い身体を目指し、姿勢や筋バランスを整えて行きます。

クラスは基本的な呼吸法、そして各個人にあったレベルのポーズを行ってゆきます。

笑顔の絶えないクラスです。

体を変えたいと言う女性に人気のクラスです。

アイアンガーヨガ・ピラティス理論・力学・解剖学に基づいて、ヨガのポーズを美しく、より効果的に、そして深く理解できるように細かく説明・指導していきます。

初心者から、上級者までヨガの基礎を体得するのに最適で、ヨガのポーズ(アーサナ)を上達させる為の近道のクラスでしょう。

正しいストレッチ法や自身の姿勢を確かめる事で、姿勢、肩こり、О脚改善に繋がります。

基本動作をベースに行うので、安心して参加できます。怪我の防止や体力の向上にもお勧めです。

無理なく、効果的にダイエットを行うのにも向いています。

Hatayoga「ハタ・ヨガ」。

ハタヨガはサンスクリットで、ハタヨガの「ハ」は太陽・陽を意味し、「タ」は月・陰を意味します。
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つまり、「ハタ」は太陽（吸気）と月（呼気）、陽と陰一つに調和させたもの。

相反する二つのエネルギーのバランスを整えるという意味です。

呼吸 （吸うと吐く）を調和させ、心 （集中とリラックス）・体 （ポーズとリラックス）させる効果が有ります。

クラスは、体を緩めるストレッチ系のポーズから、呼吸法、そして各個人にあったレベルのポーズを行ってゆきます。

体幹つまり体の軸（芯）を鍛えることで、運動パフォーマンスの向上や姿勢矯正してゆきます。

より動きやすい体をつくり、正しい姿勢にすることで他のエクセサイズやスポーツの初期動作の向上にもつながります。

正しい姿勢を作ることで、骨盤周りが整い内蔵機能が向上し、下半身太りを防ぎ基礎代謝も上がるため痩せ易い体を作ります。

別ページに楽しく、分かりやすい説明があります。

シヴァナンダヨガは、スワミ・シバナンダの弟子スワミ・ウ゛ィシュヌ・デウ゛ァナンダ が世に伝えた伝統的なヨガの流派です。

身体と心のバランスを取るためにプラナヤーマ（呼吸法）とアーサナを融合させていることが特徴です。

プラナヤーマ（呼吸法）、12のポーズ、リラクゼーションから構成されています。

呼吸運動の後、ポーズ（アーサナ）を順番に行います。

ポーズ（アーサナ）の後、リラックスするための休憩を入れ、アーサナの効果を高めます。

バリエーションが豊富なので、初めての方から上級者まで各々に合ったポーズを行っていきます。

インド・マイソールのグル、シュリ・K・パタビジョイス師(Sri K Pattabhi Jois)により指導されているヨガで、欧米を中心に広がり近年人気が出てきたパワー・ヨガのベースとなっています。

アシュタンガヨガは、太陽礼拝（サンサリテーション）を基本ににスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動き（フロー）で繋いでいくビンヤサスタイルです。

アシュタンガヨガを練習する際に大切にされている、３つのポイントがあります
・ウジャイ呼吸と呼ばれる独特の呼吸法
・引締め（バンダ）の技法による、エネールギーロック
・ポーズを行う際に集中する目線（ドリスティ、ドゥリスティ）

太陽礼拝のポーズから始まる約82のポーズ（アーサナ）を呼吸に合わせて行います。
呼吸と動きを調和させることで、自身を見つめ、身体を温め筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
マドンナ、スティング、グウィネス･パルトロウといったスターも行っているヨガ。
筋力・持久力・柔軟性等体力の向上・シェイプアップ効果など全ての面で効果のあるダイナミックなヨガです。