レッスンを受ける際に・・・
ヨガ＆ピラティスが初めて・初心者・しばらく体を動かしていなかった方は、決して無理をなさらず、自分のペースで行って下さい。

それぞれの体の調子や具合の悪い箇所には絶対に負担を掛けないように、途中でポーズやエクササイズ
をとめたり、お休みしたりして下さい。
インストラクターや皆様と合わせる必要はありません。

最初は、なかなか思うように体が動かずもどかしい思いをするかも知れませんが、「自分には無理だ」と諦めずに続けてみてください。

誰でも最初はできませんし、誰でもそんな「最初」があったはずです。
taeも、なかなかできないバレエを現在習っていて、なかなかできなくても諦めずに続けています。
「できない」と思うお客様と気持ちでバレエを習っています。

できないからこそ、できるようになった時は、それが些細な事でも、とても大きな感動となります。
そして、それが「楽しみ」になります。
kayaのレッスン一回一回は、小さな気付きの連続です。

自分の体と心は、「動かさなければ」変える事ができません。
思いどおりに動かなかった体が、思いどおりに動かせるようになれば、ココロも思いどおりに変えることができるとtaeは考えています。
思いどおりに動かせれる体を作れば、心も必ず良い方向に変わっていくはずです。

「なかなかできなくて楽しい」と思えるようなレッスンを心がけています。できなくても諦めずに続けてみてください。
taeは必ず、お客様の体を変えます。

「自分の体と心が変わっていく」そんな快感を実感してみませんか？

kayaのスタッフや皆様と一緒に、ヨガ＆ピラティスを楽しんでいきましょう。

kayaでは、個人個人の体とペースに合わせて丁寧に進めていくため、確実に効果を上げ、
体の変化を実感することができるレッスンになっています。
体が硬い方も、全く運動してない方も、ヨガ＆ピラティスが初めての方も緊張しないで 安心してレッスンを受けることができます。
　
しっかりとした理論と多くの方の体を変えた豊富な経験で、あなたもkayaのレッスンできっと今までにない効果と変化を実感でき、
軽い体とココロの快感を感じることができるはずです。

　ダイエット・シェイプアップやトレーニングの方法について、あなたの質問やお悩みにお答えしながら、
あなたが理想の自分になれる ように、ささやかながらお手伝いできれば幸いです。
　studio kayaと一緒に、理想の自分に近づくために楽しくエクササイズしませんか？

kayaの目的別レッスン
・早見表〜〜〜あなたに合ったkayaのレッスンは？〜〜〜
　※基本的にはどのレッスンでも以下のほとんどの効果がありますが、
　　 何を受けたらいいか分からない方のために、特に目的別に分類しています
　※全てのレッスンが、全く初めての方でも安心して参加できるレベル設定になっています。

《初めてのヨガ》
□まったく運動していない方や、体が硬くて心配、基本の部分を学びたい。そんな方へオススメしています。

《姿勢改善》
□姿勢を良くしたい（猫背・出尻などの改善）→→→ピラティス・ヨガの基礎・初めてのヨガ
□体の歪みを解消したい→→→ピラティス・ヨガの基礎・初めてのヨガ
□腰痛・肩こり・便秘など体の不調を解消したい→→→ピラティス・ヨガの基礎・初めてのヨガ
□柔軟性をつけたい→→→初めてのヨガ・ヨガの基礎・ピラティス

《引き締め》
□お腹周りを引き締めたい→→→ピラティス・ヨガの基礎
□姿勢をキープさせるための最低限の筋肉をつけたい→→→ピラティス・ヨガの基礎
□筋力を更に上げたい→→→アシュタンガヨガ
□汗をかきたい→→→アシュタンガヨガ

《体質改善》
□無駄な脂肪をとりたい・脂肪燃焼→→→アシュタンガヨガ・ピラティス
□メタボリック症候群の予防・解消→→→ピラティス・ヨガの基礎・初めてのヨガ
□基礎代謝を上げたい→→→ピラティス・ヨガの基礎・初めてのヨガ
□新陳代謝をよくしたい→→→ヨガの基礎・アシュタンガヨガ・ピラティス・初めてのヨガ

《運動》
□激しい動きの運動が好き→→→アシュタンガヨガ
□ゆっくりとした動きの運動が好き→→→ヨガの基礎・シバナンダヨガ・ピラティス
□効果的な体の使い方を覚えて、早く上達したい→→→ピラティス・ヨガの基礎
□何かスポーツやダンスをしていて、それを上達させたい→→→ピラティス・ヨガの基礎

《コントロール》
□食欲のコントロールをして無駄に食べないようにしたい→→→ピラティス・全てのヨガ
□感情のコントロールができるようになりたい→→→全てのヨガ

《ヨガの勉強をしたい》
□インド古来の伝統的なヨガを勉強したい→→→シバナンダヨガ・アシュタンガヨガ
□ヨガのポーズ以外にインドのヨガ哲学・精神論などを勉強したい→→→シバナンダヨガ・アシュタンガヨガ